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八千米多少公里速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是将咖(kā)啡豆直(zhí)接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸(zhēng)发而获得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到良(liáng)好的减肥(féi)作用，要想更(gèng)好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖(kā)那(nà)么香(xiāng)醇，更多的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人(rén)无法接(jiē)受，因此普通咖啡减少(shǎo)了(le)可可的含量(liàng)，添加了(le)糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想的(de)，反(fǎn)而里面(miàn)的(de)糖分会(huì)引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的(de)烘焙时(shí)间和温度决定的，而这(zhè)2个因素也决定了最(zuì)终咖啡中的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘(hōng)焙的(de)咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥(féi)，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的(de)提(tí)升(shēng)，从(cóng)最初的(de)的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳(tàn)酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调(diào)制(zhì)咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且(qiě)风味多变(biàn)，很受(shòu)年(nián)轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能(néng)更好地发挥作用。

　　所(suǒ八千米多少公里)以在喝完热咖啡半(bàn)小(xiǎo)时后会(huì)有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的(de)结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因(yīn)摄入(rù)会(huì)让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们(men)想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经过(guò)干燥(zào)而成(chéng)的粉末(mò)，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡(fēi)饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有可能会引起高(gāo)血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对于我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常(cháng)会(huì)提到要避免(miǎn)过量的(de)进(jìn)行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的好喝，而(ér)且(qiě)也可以让人轻(qīng)易地(dì)去接受，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都(dōu)是(shì)这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香(xiāng)浓(nóng)、清(qīng)甜，很(hěn)快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定(dìng)原因(yīn)的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是(shì)植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶(nǎi)精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主(zhǔ)要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自(zì)身(shēn)体重的(de)增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每(měi)天都大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会(huì)摄(shè)入更(gèng)多的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加(jiā)您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被(bèi)我们(men)称(chēng)为近(jìn)一百年(nián)毁(huǐ)了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人们(men)，内(nèi)脏(zàng)脂肪(fáng)更加(jiā)容易出现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖(kā)啡的(de)成分表来分析(xī)，一(yī)份15克(kè八千米多少公里)的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了每(měi)天所需能量的十(shí)分之一(yī)，无(wú)论是糖(táng)分或者还(hái)是热量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建议每(měi)天大(dà)量的喝三(sān)合一的速溶咖啡(fēi)，偶(ǒu)尔一两次也是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成(chéng)习(xí)惯(guàn)的话，这(zhè)种危害就真的不(bù)容小觑了(le)！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的人群(qún)，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量(liàng)，一般一天最好不(bù)要超过3杯（每杯大约200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的(de)少喝速溶(róng)咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末是(shì)一(yī)项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶(nǎi)油(yóu)的美(měi)味(wèi)：在那个时(shí)候的西(xī)方(fāng)国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学(xué)家将植(zhí)物(wù)油氢化之(zhī)后获(huò)得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更(gèng)容(róng)易储存(cún)，并且(qiě)不易(yì)腐败变(biàn)质，于是(shì)大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了(le)氢化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸对(duì)身体(tǐ)心(xīn)血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高、血(xuè)栓(shuān)高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品(pǐn)加工(gōng)业致力于不断的降低(dī)氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定(dìng)凡是(shì)脂(zhī)肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害(hài)的反式脂肪酸，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合物(wù)。

　　这(zhè)些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠。