随着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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