随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时施为什么读yi什么意思，施怎么读啊候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)施为什么读yi什么意思，施怎么读啊，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì施为什么读yi什么意思，施怎么读啊)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么。

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