瘦(shòu)腿是(shì)可(kě)以跑步(bù)的(de)。

　　如果(guǒ)想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以(yǐ),日常生活(huó)中可以做有氧运(yùn)动(dòng),有氧运动(dòng)可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑(qí)车(chē)一小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥是很有(yǒu)效的。减肥跑步(bù)每(měi)次(cì)要达到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完后,推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦(shòu)腿(tuǐ)有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这(zhè)个(gè)动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直动(dòng)作要(yào)做到(dào)位，并且停(tíng)留几秒(miǎo)钟(zhōng)，这样能锻(duàn)炼(liàn)到大小腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到瘦腿(tuǐ)的(de)效果。

　　用腰部(bù)撑(chēng)起，并且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽量(liàng)让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧(cè)踢(tī)腿，左右各做几(jǐ)组，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还(hái)有提臀的效果。

　　3、每(měi)天做半蹲运动，腿(tuǐ)分开与(yǔ)肩(jiān)同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但是不要(yào)完(wán)全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马(mǎ)步那样，然后(hòu)起身，如此反复做五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做(zuò)不(bù)了50个，可以循序渐进，慢慢(màn)增加(jiā)。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认(rèn)为，如果想在游(yóu)泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端(duān)跑步，或穿若救生衣在深水的一端做(zuò)跑(pǎo)步动作。

　　水(shuǐ)的阻力会(huì)使双腿活(huó)动比较费力，须承受(shòu)较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿(tuǐ)买一只(zhǐ)牛角的刮(guā)痧板(bǎn)，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用(yòng)力，直到刮出红(hóng)道(dào)道，左腿完随性是什么意思，女人随性是什么意思了换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

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