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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时(sh我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意í)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松我花开后百花杀的寓意好吗，待到秋来九月八 我花开后百花杀的寓意懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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