白露，是(shì)“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速(sù)度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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