老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消(xi唯物主义者和唯心主义者什么意思，唯心主义者是啥āo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在(zài)。

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