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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前磨刀不误砍柴工这句话是什么意思-简短介绍，磨刀不误砍柴工相似的句子(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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