年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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