减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭-橘子百科-橘子都知道

减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗(ma)，黑咖(kā)啡配料(liào)表写着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯(chún)咖啡一般指得是将咖(kā)啡豆(dòu)直接研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过(guò)冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过(guò)将咖啡(fēi)萃取液(yè)中的水分蒸发而(ér)获得(dé)的(de)干(gàn)燥的(de)咖(kā)啡(fēi)提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作用(yòng)，要想更(gèng)好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可(kě)可的含(hán)量，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重(zhòng)要

　　咖(kā)啡的风味是(shì)咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间和(hé)温度(dù)决(jué)定的(de)，而(ér)这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效(xiào)果的区别(bié)减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭p>

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提(tí)升，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候才能更好(hǎo)地发(fā)挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡(fēi)半小时后会有发热(rè)的(de)感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能(néng)促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可怕，速(sù)溶咖啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效(xiào)的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之(zhī)所以被人所诟病，主要是其中(zhōng)添(tiān)加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可(kě)能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康(kāng)是不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会提到要(yào)避(bì)免过量(liàng)的进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而(ér)且(qiě)也(yě)可以让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是(shì)普(pǔ)通老百姓最开始接触(chù)的咖啡一般都是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛(niú)奶也有着非常(cháng)醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)甜(tián)蜜可口(kǒu)多(duō)了，这主要(yào)是(shì)糖的功劳！植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含(hán)有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材(cái)的(de)头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了(le)植脂末的速溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅影响自身(shēn)外貌的指数，或许还会增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病的(de)风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为近一百年毁了我们(men)人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从(cóng)速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看的话，主要是(shì)以(yǐ)某(mǒu)款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分(fēn)表来分析，一份(fèn)15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭3杯的速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许(xǔ)就超过了(le)每天所需能(néng)量的十(shí)分之一(yī)，无论(lùn)是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的(de)不容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡因(yīn)，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力的(de)感觉，所(suǒ)以(yǐ)我们经常会靠喝咖啡来提(tí)神。

　　但是如(rú)果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对(duì)咖啡因(yīn)敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后(hòu)会出(chū)现心跳的(de)加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可以说咖(kā)啡是一(yī)种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般(bān)一(yī)天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选(xuǎn)择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪含量(liàng)比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来(lái)说一说(shuō)植脂(zhī)末与反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)：植(zhí)脂末是一(yī)项(xiàng)了不起的(de)发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个(gè)时候的西方国家，奶油昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪(cōng)明的化(huà)学家将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质(zhì)，于是大量的使用到食(shí)品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的不断(duàn)进步，人们也(yě)发现(xiàn)了氢(qīng)化植物(wù)油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对身体(tǐ)心血(xuè)管系(xì)统具有非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是(shì)自(zì)身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加工业(yè)致(zhì)力(lì)于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其(qí)反式(shì)的脂肪(fáng)酸(suān)酸(suān)标(biāo)注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等食品脂(zhī)肪含量比(bǐ)较的(de)高，还(hái)很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身(shēn)体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的(de)人可能(néng)引起失眠。