练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液(yè)则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄(xiè)器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能(néng)防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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