睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完(wán)午(wǔ)觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就区别不大了？为(wèi)什么睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态(tài)、反(fǎn)应速度以及(jí)视力等(děng)方面可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习(xí)惯性(xìng)不午睡的(de)人(rén)，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且对于生活、工(gōng)作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之可(kě)每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状态(tài)不同：部(bù)分人不喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下(xià)午一点钟左右(yòu)时(shí)，别人(rén)可能(néng)刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的(de)人依旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人(rén)则开始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习时难(nán)以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(b_D是什么意思，_3是什么意思ù)午睡(shuì)的(de)人群(qún)，由于大(dà)脑长时间(jiān)得不到休(xiū)息，可能会导致(zhì)人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出现困倦、疲(pí)乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的(de)人(rén)群(qún)可能会出现(xiàn)视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡着

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感(gǎn)觉(jué)没睡，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致(zhì)。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期(qī)，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松，对于精神状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时间过短会(huì)出现睡着了(le)却感觉(jué)没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习(xí)惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前(qián)可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服用(yòng)加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如(rú)舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若(ruò)效果不(bù)佳也可(kě)改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇(zhèn)静安眠类的(de)西(xī)药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用，以免自(zì)行(xíng)服用(yòng)导致药物依赖(lài)。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会(huì)影响消化(huà)，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽量控制在(zài)半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不(bù)适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且每(měi)天午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有(yǒu)利于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不(bù)利于消化(huà)，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或者稍微散步一下，然(rán)后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出(chū)现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及(jí)时的(de)去医院就诊。

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