随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效(xg跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗iào)目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好(g跟ml一样吗洗发水，g和ml有区别吗hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么(me)。

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