白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第(dì)三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

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白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(嘴巴含胸的感觉知乎qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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