白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(né半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次ng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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