睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商高(gāo)现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感(gǎn)觉睡着了(le)又感觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)以及为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子智商高，午睡一小时相(xiāng)当(dāng)于晚上几小时，11点(diǎn)睡(shuì)6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和(hé)不(bù)睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不(bù)爱午睡的孩子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精神(shén)状态、反应(yīng)速度以及视力等方(fāng)面可(kě)能会有(yǒu)一定区别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不(bù)午睡(shuì)的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对(duì)于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午(wǔ)睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是(shì)由于无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则开(kāi)始(shǐ)精神(shén)不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工(gōng)作和学习(xí)时难以(yǐ)集中精神(shén)，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于(yú)大脑(nǎo)长(zhǎng)时(shí)间得(dé)不到(dào)休息(xī)，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变慢(màn)，甚至(zhì)出现目(mù)光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能(néng)会(huì)导致(zhì)视物负担(dān)变(biàn)重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长期(qī)不午睡的人群可能(néng)会出(chū)现视力下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了(le)又感(gǎn)觉(jué)没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是由(yóu)于(yú)睡眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间(jiān)较短，睡眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种(zhǒng)情况可能与不(bù)良的(de)生活作息习惯、情绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力(lì)较大、身体不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡(shuì)眠周期(qī)可包括(kuò)四期，一(yī)期为睡眠潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深度(dù)睡眠(mián)期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠(mián)期需有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出(chū)现睡着了(le)却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好(hǎo)的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注(zhù)意(yì)心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在(zài)医(yī)生指导下服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安(ān)神(shén)胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡(bǐ)坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的认(rèn)知功(gōng)能得到有(yǒu)效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不(bù)应该立即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还没消(对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思xiāo)化(huà)食(shí)物，进(jìn)睡会影响(xiǎng)消化，长此以(yǐ)往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控(kòng)制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午(wǔ)睡时(shí)间(jiān)过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。