随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目(mù)前(qián)在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神五谷轮回是什么意思的梗，五谷轮回之所是指什么地方，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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