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年轻珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏(zà珠海一共几个区最繁华的是哪个街区，珠海几个区？哪个区好？ng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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