睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现在天气(qì)热(rè)了有(yǒu)很多(duō)人(rén)都(dōu)有睡午觉(jué)的习(xí)惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了(le)和没(m锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻éi)睡不就区别不(bù)大了(le)？为什(shén)么睡午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡(shuì)午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相(xiāng)比(bǐ)，在精神状态、反应(yīng)速度以及视(shì)力等方面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对于习惯性不午睡的人，如(rú)果(guǒ)身体不出现不适症状，且对于生活(huó)、工(gōng)作等无(wú)明(míng)显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以(yǐ)保(bǎo)证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不(bù)到休息(xī)，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能(néng)会导致视物负担变(biàn)重，久而久之，长期(qī)不午睡的(de)人(rén)群可能(néng)会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却(què)感觉(jué)没睡，主要是(shì)由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)不(bù)高导致(zhì)。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯(锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻guàn)、情(qíng)绪紧张(zhāng)、精神压(yā)力(lì)较大(dà)、身体(tǐ)不适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜(qián)伏(fú)期(qī)，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期(qī)，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡(shuì)眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了(le)却感觉(jué)没(méi)睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心(xīn)态放松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生(shēng)指导下服(fú)用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一(yī)定要在(zài)医生(shēng)指导下使(shǐ)用，以免自行服(fú)用(yòng)导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会更(gèng)好，情绪(xù)得(dé)到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让人的(de)认知(zhī)功能(néng)得到有效的提高，有效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡(shuì)影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应(yīng)该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会(huì)影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的(de)时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不(bù)会长胖的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下午(wǔ)的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍(shāo)微散步一下，然(rán)后再进行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状，需(xū)要及(jí)时的(de)去医院就诊。

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