老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要(yào)的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此72小时是几天，72小时是几天几夜升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑(qí<72小时是几天，72小时是几天几夜span style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>72小时是几天，72小时是几天几夜)三次单车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根(gēn)源所在。

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