每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵(líng)，有助改善(shàn)身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增(zēng)强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神(shén)饱满活力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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