白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的(de)第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏季(中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不(bù)露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况(kuàng)，及(jí中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方)时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等(děng)方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此(cǐ)，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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