术(shù)者坐于患者后侧方，用一手拇指按(àn)住需要(yào)扳动(dòng)的棘(jí)突(tū)，另一手从患者健侧腋下伸出，钩扶住其颈项部，将患者(zhě)腰部从前屈位向健侧旋转。

　　当(dāng)旋转(zhuǎn)至最大限(xiàn)度时(shí)，一(yī)手用力(lì)扳动腰部(bù)，一(yī)手拇指同时用力(lì)推按(àn)其棘突(tū)。

　　5、腰部后(hòu)伸扳法

　　患者仰卧位。

　　术者(zhě)一手按压(yā)其腰部痛处，一(yī)手从患者双膝关节前上方托起(qǐ)下肢，双(shuāng)手(shǒu)同(tóng)时用(yòng)力扳伸按压。

护腰妙(miào)招

　　1、床(chuáng)垫厚度适中

　　腰部(bù)有(yǒu)一个生理曲(qū)度，床垫可适当加(jiā)厚，中(zhōng)度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　2、女性的(de)鞋跟别太高

　　不要穿太高(gāo)的鞋，容(róng)易增加腰部的劳累，长期(qī)站立(lì)、行走者尽量少穿。

　　同时，生(shēng)理期、哺乳(rǔ)期尽(jǐn)量(liàng)不(bù)穿低腰裤。

　　女性可(kě)以(yǐ)将双手搓至发热，放到(dào)腰部，促进血液循环(huán)。

　　另外，经常拉(lā)双杠和(hé)倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜珈(jiā)、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同(tóng)时(shí)，还(hái)可以常扭腰、睡前在床上做燕(yàn)子飞运动。

　　对于久坐的上班族来说(shuō)，可以每天每隔段时(shí)间做扩胸运动（此时，双肘要(yào)放平），以及向后仰腰、向上(shàng)牵拉(lā)等(děng)。

　　4、四季保(bǎo)暖

　　无(wú)论男女(nǚ)，在四(sì)季(jì)都应该好好护(hù)住腰部，特别是(shì)在冬季(jì)，千万(wàn)不(bù)能为了(le)风(fēng)度而不(bù)要温度。

　　此外，女性(xìng)的月(yuè)经(jīng)期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女(nǚ)性朋友更应该时刻注意腰部的(de)保暖。

　　如(rú)坐月子期间，要穿长衣服保护腰(yāo)部，以(yǐ)免出现月子病(bìng)中(zhōng)的腰痛。

腰围82是几尺几的(de)

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘(lí)米和尺(chǐ)、寸(cùn)都是(shì)长度的度(dù)量单位(wèi)。

　　因(yīn)为1寸=3.33厘米，1尺(chǐ)=10寸。

　　那么当腰(yāo)围为(wèi)82厘(lí)米时(shí)，

　　82厘(lí)米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸(cùn)=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺(chǐ)+4.6寸

　　=2尺46

　　即82厘(lí)等于2尺(chǐ)46。

　　扩(kuò)展(zhǎn)资料：

　　1、国际长度度(dù)量单位

　　（1）国际长度度(dù)量(liàng)单位(wèi)有毫米(mǐ)、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关(guān)系(xì)

　　1米=10分(fēn)米、1分(fēn)米=10厘米、1厘(lí)米=10毫(háo)米(mǐ)。

　　1米(mǐ)=10分米(mǐ)=100厘米(mǐ)=1000毫米(mǐ)。

　　2、中国长度度(dù)量单位

　　（1）中国(guó)传(chuán)统的长度单(dān)位(wèi)有丈、尺、寸(cùn)、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间的换(huàn)算(suàn)关系(xì)

　　1丈=10尺、1尺=10寸(cùn)、1寸=10分、1分(fēn)=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长(zhǎng)度(dù)测量工具

　　通常用的长度(dù)测量工具有(yǒu)量(liàng)块、角度量块、多面棱(léng)体、正弦规、卡(kǎ)尺、千(qiān)分尺、多齿分度台、比较仪、激光测长仪、工具显微镜(jìng)、三坐标测量机等(děng)。

　　参考资料来源：百度(dù)百科-长度单位

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