睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人(rén)会觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

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睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯(guàn)性不午睡的人(rén)，如果身体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无(wú)明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良(liáng)好的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不(bù)振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难(nán)以集中精(jīng)神，状态(tài)不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工(gōng)作或(huò)学习效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的(de)人群，由(yóu)于大脑长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣(huàn)散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而(ér)不午睡(shuì)继(jì)续工作(zuò)、学(xué)习等，长期如(rú)此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休息(xī)，可(kě)能会导致视(shì)物负(fù)担变(biàn)重，久(jiǔ)而久之，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等(děng)有(yǒu)关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，三期(qī)、四期属于深度睡(shuì)眠期，进入深度(dù)睡眠期间(jiān)人的脑力和体力(lì)均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚或饮用(yòng)热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药(yào)物，如(rú)舒(shū)眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用西(xī)药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药(yào)一定(dìng)要在医生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一(yī)、好(hǎo)处(chù)

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效(xiào)率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记(jì)忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立即午(wǔ)睡(shuì)，此时肠胃(wèi)还没消化食物(wù)，进睡会影响消(xiāo)化(huà)，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响(xiǎng)晚上睡(shuì)眠。

三大改造的内容和意义，简述三大改造的内容　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以(yǐ)免(miǎn)影响(xiǎng)到(dào)晚上(shàng)正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒(xǐng)之(zhī)后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是(shì)不会长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半个小时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马(mǎ)上就睡觉，不但不利于消化，而且(qiě)会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或(huò)者稍(shāo)微散步一下，然后(hòu)再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了(le)身(shēn)体不(bù)舒服的症状，需要及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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