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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步(bù)型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF i古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好n Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu古巴对中国人友好吗，古巴为什么对中国人这么好)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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