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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器(qì)官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如十斋日是哪几天，十斋日是哪几天是农历果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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