白露，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三(sān)个(gè)节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。1dm等于多少cm 1dm等于多少m这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白露，夏(xià)季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

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白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时(shí)增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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