随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越(yuè)来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。