白(bái)露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名(míng美女脱了个精光露出奶囗和尿囗)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋季(jì)温差(chà)最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòn美女脱了个精光露出奶囗和尿囗g)宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的(de)节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能(néng)，从而导致(zhì)声(shēng)音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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