随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国(guó)内外(wài)还存(cún)在(zài)一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(dshe always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态e)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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