年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念di抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(g嫡仙出自哪里，嫡仙怎么读音念diāo)。

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