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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

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　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和描写瘦西湖春天的诗句，扬州瘦西湖美景佳句手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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