随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学(xué38码鞋是多少厘米 38的鞋子买欧码是多少)术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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