年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(魏承泽作品集 魏承泽一类的作者jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(魏承泽作品集 魏承泽一类的作者zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 魏承泽作品集 魏承泽一类的作者