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兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡配料表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末(mò),再经(jīng)过冲泡(pào)、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发(fā)而(ér)获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不(bù)如纯(chún)咖(kā)啡的(de)。

速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不(bù)能起(qǐ)到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡可(kě)以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可(kě)可(kě)纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡(fēi)的(de)口感(gǎn)并不像奶咖那么(me)香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普通(tōng)咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡(fēi)的风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个(gè)因素(sù)也决定了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用有效(xiào)果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺(yì)上的提(tí)升，从最初的的(de)热咖啡(fēi)到现在的(de)很多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的(de)方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖(kā)啡因(yīn)的作(zuò)用是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的感觉，这就(jiù)是咖啡(fēi)因促进血(xuè)液(yè)循环(huán)的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄入的咖(kā)啡量不宜超过6杯(bēi)（以每(měi)杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯(bēi)哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效(xiào)的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通(tōng)常会被(bèi)制(zhì)成三合一(yī)的(de)咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖(pàng)的其中(zhōng)的一个原因，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高(gāo)血压、糖尿病等相关的(de)疾(jí)病，而(ér)植脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的植物油，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂肪(fáng)酸对于(yú)我们人体的(de)健(jiàn)康是不利的，所以我们经常(cháng)会提到要避免(miǎn)兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口过量的(de)进行(xíng)摄入。

　　虽(suī兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口)然说，三合(hé)一速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是(shì)普通老(lǎo)百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特但(dàn)特别的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是有一定原因的，即使不(bù)加牛(niú)奶也有(yǒu)着非常醇厚顺滑(huá)的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要是糖的(de)功劳！植(zhí)脂末之中含有大(dà)量的(de)饱和(hé)脂肪，与肥肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但(dàn)却是(shì)好身(shēn)材的(de)头号公敌，非常(cháng)容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的摄(shè)入(rù)添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多(duō)的(de)脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外(wài)貌(mào)的指数(shù)，或(huò)许还会增(zēng)加您罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们称为近一百年毁了我们人类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人(rén)—肥(féi)胖(pàng)、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管(guǎn)老化均与之(zhī)有关(guān)！每天喝糖水的(de)人们(men)，内脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超(chāo)标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成分组成来(lái)看(kàn)的(de)话，主要是以某(mǒu)款速溶咖啡的(de)成分表来分析(xī)，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶(róng)咖(kā)啡，摄入(rù)的(de)能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所需(xū)能量的十分之一，无(wú)论是糖分或者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的(de)喝三合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种危害就真的不容小觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉(shè)及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起(qǐ)到一定的兴(xīng)奋作用，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高(gāo)自身注意力(lì)的(de)感觉，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如(rú)果过(guò)量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出(chū)现心跳(tiào)的加速、恶心以及头晕等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以(yǐ)选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那么就(jiù)尽量(liàng)的少喝(hē)速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物(wù)等(děng)，尽量的(de)选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合物和(hé)脂肪(fáng)含(hán)量比(bǐ)较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与(yǔ)反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了(le)不(bù)起(qǐ)的发(fā)明(míng)啊，可以(yǐ)让(ràng)过(guò)去的穷苦人(rén)也(yě)能享受到类(兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口lèi)似于奶油的美味：在那个(gè)时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之(zhī)后(hòu)获得了类(lèi)似奶油(yóu)的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易(yì)储存，并且不(bù)易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢化(huà)植(zhí)物油之中的(de)反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是(shì)自身血脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现(xiàn)在的(de)食品加工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油之中(zhōng)反式脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多(duō)的(de)食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂(zhī)巧克(kè)力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的(de)脂肪(fáng)酸酸标注则(zé)为零(líng)（我国规(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物(wù)的奶油制(zhì)品、油炸(zhà)类的(de)食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含有(yǒu)有(yǒu)害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较大，使(shǐ)人(rén)变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。