随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)一公里大概多少步 一公里大概要走几分钟术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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