一小时步行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程是正常成年人步(bù)行(xíng)正常的速度，一(yī)小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步行大(dà)约(yuē)多少千(qiān)米路程

　　步行是人类(lèi)基本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计(jì)的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯性(xìng)便秘等症都有良好的(de)作用(yòng)。

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　　正常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本(běn)的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计(jì)的(de)，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖尿病的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对(duì)于防治电冰箱嗡嗡响是怎么回事，冰箱噪音大嗡嗡作响怎么解决高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用(yòng)。

　　以上(shàng)内容参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动(dòng)是步行

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