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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(2l是多少斤 2l是多少kgshí)重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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