睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后还是有些人会(huì)觉(jué)得很困(kùn)，那这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和没(méi)睡(shuì)不就区别(bié)不大了(le)？为什么(me)睡午觉的时候感(gǎn)觉(jué)睡着了(le)又感觉没睡着(zhe)的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不(bù)午(wǔ)睡的人相比，在精神状(zhuàng)态(tài)、反应速度(dù)以及视(shì)力(lì)等方(fāng)面可(kě)能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生活(huó)、工作等无明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每天适(shì)当午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不喜欢午睡是(shì)由于(yú)无困倦(juàn)感，到下午一(yī)点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没(méi)午(wǔ)睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精(jīng)神(shén)，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精(jīng)神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难以(yǐ)集中(zhōng)精(jīng)神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的人(rén)，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期隐忍困倦感不午睡的(de)人群，由于(yú)大(dà)脑长(zhǎng)时(shí)间得不到休息，可能(néng)会(huì)导(dǎo)致人的(de)反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长(zhǎng)时间(jiān)得(dé)不到休息，可能会(huì)导致(zhì)视物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能(néng)会(huì)出(chū)现视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着(zhe)

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不适等有关(guān)。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期，进入(rù)深度(dù)睡(shuì)眠期间人的脑力和体力均可(kě)得到彻底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右，时间(jiān)过(guò)短(duǎn)会出(chū)现(xiàn)睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡一样的不(bù)适感。

　　建议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松，避免思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶(jiāo)囊、先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案枣仁安神(shén)胶囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳(jiā)也可改(gǎi)用西(xī)药，如右佐(zuǒ)匹(pǐ)克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类(lèi)的西(xī)药一(yī)定要在医生(shēng)指导下使用，以免(miǎn)自行服用导致药物(wù)依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可(kě)以让人的认(rèn)知功(gōng)能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭(fàn)后不应该(gāi)立(lì)即午睡，此时肠胃还(hái)没消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半(bàn)小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚(wǎn)上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕等(dě先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案ng)不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但是不(bù)要饭后先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案马(mǎ)上(shàng)就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或(huò)者稍微(wēi)散步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时(shí)的去医院就诊。

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