年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗(nóng)度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 女人婚外情会断干净吗，女人婚外情能说断就断吗