随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式g alt="直(zhí)播间里(lǐ)御姐哄(hǒng)睡(shuì)助眠(mián)的声音——ASMR！_黑料(liào)正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)fio2吸氧浓度计算公式中的4是什么意思，氧合指数的计算公式解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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