随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存(cú一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么n)在一(yī)些(xiē)争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好一缕青丝是什么意思有什么讲究，一缕青丝下一句是什么，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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