白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节(jié)气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁致的(de)疾病，同时保持可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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