练(liàn)瑜(yú)伽能(néng)提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气(qì)是人体细(xì)胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会(huì)导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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