白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北(běi)半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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