年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病等体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤二(èr)十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油的(de)一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为食(shí)物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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