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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流(l夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物iú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(夜鹭是几级保护动物，夜游鸟是几级保护动物hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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