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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协(xié)调能(néng)力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力(lì)的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好的(de)状态，使人(rén)的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠单倍行距是多少正(zhèng)不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜(yú)伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是学生及(jí)高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(单倍行距是多少gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难(nán)以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其(qí)弹单倍行距是多少性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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