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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体态(tài)改(gǎi)善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的(de)多(duō)的(de)，还(hái)能增加血(xuè)液循环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若(ruò)为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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