老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。女生有感觉了是怎么样的呢p>

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的(de)身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xì女生有感觉了是怎么样的呢 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>女生有感觉了是怎么样的呢ng)，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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